徐州市铜山区黄集镇郓城小学： 关注考后心理健康，助力学生阳光成长

为帮助学生缓解考试压力，调整考后心理状态，引导学生以积极的心态面对考试结果，促进学生的心理健康发展。近日，徐州市铜山区黄集镇郓城小学开展了一场以《考后“心”晴，调适前行——考后心理健康疏导教育》为主题的系列活动。

学校从多个维度入手，为学生们提供了全面的心理支持。在考后心理状态认知环节，老师们详细分析了学生常见的挫败型、焦虑型等情绪反应，以及社会比较压力、家庭期待压力等心理压力来源，让学生们对自己的情绪有了更清晰的认识。

为了帮助学生有效疏导情绪，学校介绍了多种实用的方法。倾诉表达法鼓励学生通过写日记、与他人交流等方式抒发内心情绪；运动释放法、艺术疗法则借助身体活动和艺术形式，帮助学生释放压力。腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松等放松训练技巧，也让学生们学会了自我调节情绪的方法。此外，学校还组织了情景剧角色扮演、优点轰炸游戏等团体心理辅导活动，增强学生的应对能力和自我效能感。

在行为调整策略方面，学校为学生制定了作息规律重建计划，指导学生优化睡眠环境，强化昼夜节律。同时，通过开展多感官体验活动、设定学习目标等方式，帮助学生转移注意力，提升学习动力。

学校还对家长进行了引导，传授倾听与沟通技巧，指导家长合理调控期望值，建立多元评价体系。家校协同，共同为学生的心理健康保驾护航。

此次心理健康疏导教育活动，是郓城小学关注学生身心健康的重要举措。通过一系列活动，学生们在面对考试压力时能更好地调适心态，以更积极的状态投入到学习和生活中。未来，郓城小学将继续关注学生心理健康，不断完善心理健康教育工作，助力学生健康、快乐成长。

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