徐州市铜山区黄集镇郓城小学： 考前心理健康疏导教研活动，助力学生轻松应考

为帮助学生缓解考前压力，以良好的心态迎接考试，近日，徐州市铜山区黄集镇郓城小学举行了一场以“如何做好学生考前心理健康疏导”为主题的心理健康教研活动。

活动中，教师们深入分析了学生考前常见的心理状态，包括过分激动、情绪低落和焦虑等，并探讨了相应的调整方法。比如，引导学生正确进行自我评价，以积极的心态应考，克制不良心理活动，增加愉快考试情绪等。

针对考前几天的准备工作，教师们提出了一系列实用建议，如制订合理的作息计划，抓住最佳记忆时间，避免玩电脑、手机，参加喜欢的文体活动，注意饮食卫生和调整睡眠等。

考中应对策略也是本次教研活动的重点内容。教师们强调学生要秉持“信心、专心、细心、恒心”的“四心”原则，并介绍了“五方案”，即做好考前物质准备、积极自我暗示、进行愉快想象、闭目休息和深呼吸，帮助学生缓解紧张情绪。此外，针对学生可能出现的怯场、心慌等问题，教师们也分享了精神放松、自我暗示、转移刺激、深呼吸等有效的调节方法。

在考试策略指导环节，教师们还就遇到不会做或容易的题时的应对方法、考前夜失眠的解决办法等内容进行了交流。

心理教师把教研活动中取得的成果付诸实践，在具体的心理疏导过程中，能够立足实际、灵活运用。

此次教研活动为郓城小学的教师们提供了宝贵的经验和方法，有助于帮助学生在考试中更好地应对压力，发挥出自己的最佳水平。未来，郓城小学将继续关注学生的心理健康，为学生的成长保驾护航。

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