济南幼儿师范高等专科学校 | “脆脆鲨”大学生自救指南一键get！

近日，“脆脆鲨”大学生登上热搜

各种受伤方式让人哭笑不得

“海底捞门口饿晕”

“喝可乐把拉环吞了”

“炸个香肠二级烧伤”

“放假太激动导致肺笑炸了”

脆弱且易碎

形容部分大学生的身体毫不夸张 

可好多时候
大学生身体情况像是一个谜
一到假期
夜爬泰山看日出胜似特种兵
高呼“勇敢的人先享受世界”
凌晨“再冷也要看海，
一人一座城足迹遍天”
怎样让好的身体素质持续存在呢？
“脆脆鲨”变身成“大鲨鱼”
这就需要自身的不懈努力

规范自身，加强锻炼

运动是提高自身素质必不可少的环节
合理规范的有氧运动可以增强心肺功能
提高新陈代谢能力
发掘一种感兴趣的运动
如跳绳、打羽毛球、打太极等运动项目
除此之外
“citywalk”也是一个不错的选择
还可以寻找“运动搭子”
互相监督、互相鼓励
小编提醒
运动不要忘记先热身再进行哦！

正确饮食，保持健康

人体所需营养物质的摄入来源于食物
正确饮食为健康的身体打造坚实的基础
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少
按时吃饭不仅可以
使我们的身体更加健康
预防肠胃疾病的发生
而且还可以增强我们的免疫力
提高我们的学习效率和生活质量
饮食健康身体才能健康
济南幼高专er们
再忙也不要忘记按时吃饭呦～

规律作息，早睡早起

熬夜是破坏免疫系统的一大杀手
拒绝熬夜
制定合理的作息时间表
创建一个良好的睡眠环境
避免睡前刺激性物质和饮食
控制使用电子设备的时间
良好且规律作息可以大大提高身体素质
每日flag：今晚一定早点睡！

管理情绪，乐观生活

情绪是人的价值来源
良好的情绪管理对于身体素质不可或缺
压力长期得不到释放
不仅会产生心理问题
还会导致人体免疫力下降
更易出现生理健康问题
要学会多关注自己的内心
认识情绪、接受情绪、转变情绪
接纳生活中的好与坏
可以偶尔听听音乐释放压力
多参加轻松愉悦的活动
多与父母、好友进行有效沟通
出门走走，放松心情
对美好的一天say hi！
对负面小情绪say bye！

“脆脆鲨”大学生虽然是网络热梗

但也不得不令我们重视

调侃归调侃

大家也应该意识到健康问题不容忽视

爱惜自己的身体

做健康的大学生

充满活力与激情  

 不做“脆脆鲨”！

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责编：中教网教育融媒体 赵旭 投诉举报