释放压力，轻装上阵——漯河立德社会工作服务中心莅临召陵镇初级中学开展中考考前心理减压活动

中教网6月9日讯（通讯员 付文涛）随着中考临近，为缓解九年级学生的备考压力，调整心理状态，以自信、平和的心态迎接挑战。近日，漯河立德社会工作服务中心的心理辅导老师莅临召陵镇初级中学开展中考考前心理减压活动。本次活动通过趣味游戏、团队协作、心理调适等方式，帮助同学们放松身心，增强信心，以最佳状态冲刺中考。  

活动伊始，心理辅导老师首先带领同学们进行“桃花朵朵开”“爱的抱抱”等暖场游戏，迅速打破紧张氛围。同学们围成圆圈，在欢快的音乐中互动，笑声回荡校园，紧绷的情绪得到初步释放。  

其次，通过“气球龙赛跑”“呼啦圈传递”等团队挑战，同学们在合作中体验默契与信任。例如，在“气球龙赛跑”中，各小组需协调步伐，共同前进，失败后仍坚持尝试，最终完成任务。这一过程让同学们深刻体会到“不抛弃、不放弃”的团队精神。随后，进行了“压力气球”实验，同学们吹气球至极限但不破，借此理解“适度压力促进成长，过度压力适得其反”的道理。

最后，心理辅导师结合案例，讲解考试焦虑的应对策略：一是积极暗示法，每天对自己说“我能行”“我已经准备充分”；二是呼吸放松法，考前深呼吸5次，稳定情绪。随后，同学们在彩纸或气球上写下中考心愿，集体放飞，寓意卸下负担，勇敢追梦。活动结束后，学生们表示：“游戏让我忘记了紧张，现在觉得中考并不可怕，只要努力就有希望。同时还学会了用‘叫叫伸抛’法帮助他人，也懂得了遇到压力时要主动调节。”  

本次活动不仅缓解了学生的焦虑，更让他们认识到团队支持和心理韧性的重要性。青春的赛道从不缺少压力，但我们可以选择如何面对。希望同学们以轻松的心态迎接中考，发挥最佳水平。愿所有考生轻装上阵，执笔为剑，在考场上书写属于自己的辉煌！

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